Город Батайск, Ростовская область
(территориальный, административный округ (город, район, поселок)
Частное общеобразовательное учреждение «РЖД прогимназия № 20»
(полное наименование образовательного учреждения в соответствии с Уставом)
ПРИНЯТО:
на заседании педагогического совета
РЖД прогимназии № 20
протокол № 1
«31» августа 2026г.
УТВЕРЖДАЮ:
ДИРЕКТОР
РЖД прогимназии № 20
____________________М.А. Ломова
«31» августа 2026г.
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая
программа физкультурно-оздоровительной направленности
«Степ-ритм»
Возраст обучающихся: 7-11 лет
Срок реализации: 1 год
Автор-составитель:
Педагог дополнительного образования
Спасенова Виктория Владимировна
г. Батайск
2026
Пояснительная записка
Программа физкультурно-оздоровительной направленности «Степ-ритм» является
дополнительной общеразвивающей программой, разработана в соответствии со
следующими нормативно-правовыми документами:
- Федеральный закон Российской Федерации от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об
образовании в Российской Федерации» (с изменениями от 1 сентября 2020 г. - Федеральный
закон от 31 июля 2020 г. N 304-ФЗ "О внесении изменений в Федеральный закон "Об
образовании в Российской Федерации" по вопросам воспитания обучающихся").
- Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 09.11.2018 г. № 196 «Об
утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по
дополнительным общеобразовательным программам» (с изменениями на 30 сентября 2020
года).
- Национальный проект «Образование» (утвержден Президиумом Совета при Президенте
РФ по стратегическому развитию и национальным проектам (протокол от 24.12.2018 г. №
16).
- Целевая модель развития региональной системы дополнительного образования детей
(приказ Министерства просвещения РФ от 3 сентября 2019 г. № 467).
- Федеральные проекты «Успех каждого ребенка», «Цифровая образовательная среда»,
«Патриотическое воспитание» и др.
- Распоряжение Правительства РФ от 04.09.2014 N 1726-р «Об утверждении Концепции
развития дополнительного образования детей».
- Федеральный государственный стандарт начального общего образования;
- Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от
02.06.2026 №19 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.2. 4283-26 «Санитарноэпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и
оздоровления детей и молодежи»;
- Санитарные правила и нормы СанПиН 1.2.3685-21 от 28.01.2021 N 2 «Гигиенические
нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека
факторов среды обитания»;
- Устав и локальные нормативные акты РЖД прогимназии №20.
Настоящая
программа
является дополнительной
общеобразовательной
общеразвивающей программой физкультурно-оздоровительной направленности.
Программа «Степ-ритм» направлена на всестороннее физическое развитие младших
школьников средствами степ-аэробики — занятий на специальных степ-платформах под
музыку. Программа включает в себя базовые шаги на платформе, общую физическую
подготовку, подвижные и музыкальные игры, элементы ритмики.
Степ-аэробика — это эффективная форма двигательной активности, которая:
развивает выносливость, координацию, силу ног;
укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
формирует правильную осанку;
является профилактикой плоскостопия и гиподинамии;
повышает эмоциональный фон занятий за счёт музыкального сопровождения.
Актуальность
В настоящее время у младших школьников наблюдается рост гиподинамии, снижение
уровня физической подготовленности, увеличение времени, проводимого за учебными
занятиями и гаджетами. Степ-аэробика является доступным и эффективным средством
решения этих проблем: занятия проходят в игровой форме, под музыку, с использованием
простого и безопасного инвентаря — степ-платформ.
Степ-аэробика положительно влияет на:
функциональное состояние организма;
физическую и умственную работоспособность;
снижение заболеваемости;
формирование устойчивой мотивации к здоровому образу жизни.
Уровень освоения программы — стартовый.
Педагогическая целесообразность
Педагогическая целесообразность программы «Степ-ритм» определена тем, что
ориентирует обучающегося на укрепление здоровья, применение полученных знаний,
умений и навыков в повседневной двигательной деятельности, улучшение своего
физического состояния.
Благодаря систематическим занятиям степ-аэробикой обучающиеся приобретают общую
физическую культуру, а развитие двигательных и музыкальных способностей помогает
более гармоничному развитию личности.
Отличительные особенности программы
Отличительной особенностью программы «Степ-ритм» является:
учёт возрастных особенностей детей;
подача материала от простого к сложному;
использование степ-платформ;
музыкальное сопровождение всех занятий;
игровая форма подачи материала;
сочетание аэробной, силовой и игровой частей в каждом занятии.
Адресат программы
Программа «Степ-ритм» предназначена для учащихся 7–11 лет (1–4 класс). Педагог
обязательно учитывает возрастные психолого-педагогические особенности детей.
Дети этого возраста быстро утомляются, внимание быстро переключается. Ребёнок
сосредоточен до тех пор, пока интерес не угаснет. Ведущим является конкретно-образное
мышление, поэтому педагог использует яркое словесное рисование, сравнение,
наглядность, показ. Это игровой возраст: характерны жизнерадостность, подвижность,
доверчивость. Возбуждение сильнее, чем торможение.
Игра — ведущая деятельность в младшем школьном возрасте. Занятия строятся в игровой
форме с использованием сюжетов, музыкальных игр, эстафет.
В этом возрасте дети подвижны, легки. Дети могут координированно и ритмично ходить,
бегать, прыгать, скакать с ноги на ногу. Опираясь на физические возможности детей,
происходит знакомство с простыми шагами на степ-платформе и простыми
перестроениями.
Объём программы
Программа рассчитана на 1 год. Учебный план строится из расчёта 34 недели. Кратность
занятий — 2 раза в неделю (вторник, четверг). Продолжительность занятия — в
соответствии с СанПиН 1.2.3685-21 (45 минут).
Общее количество часов: 68.
Форма обучения
Очная.
Формы организации образовательного процесса: фронтальная, групповая, индивидуальная,
поточная.
Особенности организации образовательного процесса
В группу могут быть зачислены все желающие. Учащиеся принимаются без специального
отбора. Рекомендованное количество учащихся в группе — 15–20 человек. Состав групп
разновозрастной, постоянный, разноуровневый (по уровню подготовки и двигательных
способностей).
Форма проведения занятий: беседа, практическое занятие, тренировка, эстафета, итоговое
занятие.
Основания для отчисления: систематические пропуски занятий без уважительной причины,
состояние здоровья, отсутствие интереса к занятиям.
Цель и задачи программы
Цель программы — укрепление здоровья, развитие физических качеств и двигательных
навыков младших школьников средствами степ-аэробики.
Задачи программы:
Образовательные:
сформировать общие представления о технике выполнения базовых шагов на степплатформе;
ознакомить учащихся с правилами самоконтроля состояния здоровья на занятиях и
дома;
формировать правильную осанку;
обучать диафрагмально-релаксационному дыханию;
изучать комплексы физических упражнений с оздоровительной направленностью;
формировать навыки здорового образа жизни.
Развивающие:
развивать и совершенствовать физические и психомоторные качества (сила,
быстрота, выносливость, ловкость, гибкость);
совершенствовать прикладные жизненно важные навыки и умения в ходьбе,
прыжках, равновесии;
обогащать двигательный опыт.
Воспитательные:
прививать жизненно важные гигиенические навыки;
содействовать развитию познавательных интересов, творческой активности и
инициативы;
стимулировать развитие волевых и нравственных качеств;
формировать умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями.
Оздоровительные:
улучшать функциональное состояние организма;
повышать физическую и умственную работоспособность;
способствовать снижению заболеваемости.
Планируемые результаты освоения программы
В процессе обучения у обучающихся формируются познавательные, личностные,
регулятивные, коммуникативные универсальные учебные действия.
Личностные результаты
Определять и высказывать под руководством педагога самые простые и общие для
всех людей правила поведения при сотрудничестве (этические нормы).
В предложенных педагогом ситуациях общения и сотрудничества делать выбор при
поддержке других участников группы и педагога.
Формирование установки на здоровый образ жизни.
Развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки.
Метапредметные результаты
Регулятивные УУД:
определять и формулировать цель деятельности на занятии с помощью педагога;
проговаривать последовательность действий на занятии;
высказывать своё предположение на основе работы с иллюстрацией, работать по
предложенному педагогом плану;
совместно с педагогом и другими учениками давать эмоциональную оценку
деятельности группы на занятии.
Познавательные УУД:
делать предварительный отбор источников информации;
добывать новые знания: находить ответы на вопросы, используя свой жизненный
опыт и информацию, полученную на занятии;
перерабатывать полученную информацию: делать выводы в результате совместной
работы всей группы.
Коммуникативные УУД:
умение донести свою позицию до других: оформлять свою мысль в устной речи;
слушать и понимать речь других;
совместно договариваться о правилах общения и поведения на занятии и следовать
им;
учиться выполнять различные роли в группе (лидера, исполнителя, критика).
Предметные результаты
В области познавательной культуры:
владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных
возможностях организма;
знание способов профилактики заболеваний средствами физической культуры.
В области нравственной культуры:
способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и
взаимодействия в процессе занятий;
умение предупреждать конфликтные ситуации.
В области трудовой культуры:
умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную
одежду.
В области эстетической культуры:
умение длительно сохранять правильную осанку при разнообразных формах
движения;
умение передвигаться и выполнять сложнокоординационные движения красиво,
легко и непринуждённо.
В области коммуникативной культуры:
владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения.
В области физической культуры:
владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба,
бег, прыжки) различными способами;
владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений и
технических действий степ-аэробики;
умение максимально проявлять физические способности при выполнении тестовых
заданий.
Оздоровительные результаты
осознание обучающимися необходимости заботы о своём здоровье;
уменьшение пропусков по причине болезни;
социальная адаптация детей, расширение сферы общения.
Требования к уровню подготовки
В результате освоения программы учащиеся должны:
Знать:
влияние физических упражнений на организм человека;
способы закаливания организма и основные приёмы самомассажа;
особенности и способы движений и передвижений человека;
терминологию разучиваемых упражнений и базовых шагов степ-аэробики;
основы личной гигиены;
причины травматизма на занятиях и правила его предупреждения;
правила техники безопасности при работе на степ-платформе.
Уметь:
выполнять комплексы общеразвивающих упражнений для развития основных
физических качеств;
выполнять базовые шаги степ-аэробики (basic step, V-step, knee up, leg curl, side step);
осуществлять индивидуальные и групповые действия в подвижных и музыкальных
играх;
взаимодействовать с одноклассниками в процессе занятий;
соблюдать технику безопасности при выполнении физических упражнений;
пользоваться спортивным инвентарём и оборудованием.
Использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и
повседневной жизни для:
проведения самостоятельных занятий по развитию физических качеств;
соблюдения правил и норм поведения в индивидуальной и коллективной
двигательной деятельности.
Учебно тематический план
№ п/п
Название раздела,
темы
Всего
Теория
Практика
Формы
контроля
1
Основы знаний. Вводное
занятие. Техника
безопасности
4
3
1
Опрос
2
Общая физическая
подготовка (ОФП)
12
0,5
11,5
Наблюдение
3
Специальная физическая
подготовка (СФП)
10
0,5
9,5
Наблюдение
4
Основы степ-аэробики
(базовые шаги)
20
1
19
Опрос,
наблюдение
5
Подвижные и
музыкальные игры
14
—
14
Наблюдение
6
Организация и
проведение спортивных
мероприятий
8
—
8
Эстафета,
соревнование
Итого
68
5
63
Содержание программы
Раздел 1. Основы знаний. Вводное занятие. Техника безопасности (4 ч)
Теория. Соблюдение техники безопасности на занятиях степ-аэробикой. Правила
поведения в спортивном зале. Требования к спортивной форме и обуви. Краткий обзор
развития степ-аэробики. Влияние физических упражнений на строение и функции
организма человека. Гигиена, закаливание, режим и питание. Правила самоконтроля.
Практика. Первичная диагностика физической подготовленности. Игры на знакомство.
Раздел 2. Общая физическая подготовка (12 ч)
Теория. Знакомство с правилами выполнения движений, их последовательностью,
раскрытие значимости их выполнения.
Практика. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) без предметов и с предметами (мячи,
скакалки, гимнастические палки). Упражнения для развития силы, быстроты,
выносливости, ловкости, гибкости. Ходьба, бег, прыжки. Упражнения на формирование
правильной осанки. Дыхательные упражнения. Подвижные игры и эстафеты с элементами
ОФП.
Раздел 3. Специальная физическая подготовка (10 ч)
Теория. Знакомство с приёмами использования физических упражнений для развития
качеств, необходимых при занятиях степ-аэробикой.
Практика. Упражнения для развития мышц ног и стоп (профилактика плоскостопия).
Упражнения на равновесие и координацию. Упражнения для развития мышц плечевого
пояса, рук, кистей. Упражнения на растяжку. Упражнения на тренировку вестибулярного
аппарата. Специальные упражнения для освоения техники шагов на платформе (без
платформы): имитация шага, перенос веса тела, работа рук.
Раздел 4. Основы степ-аэробики (базовые шаги) (20 ч)
Теория. Правила техники безопасности при работе на степ-платформе. Понятия «базовый
шаг», «комбинация», «музыкальный такт». Высота платформы для разных возрастных
групп. Техника постановки стопы на платформу.
Практика. Освоение базовых шагов:
Basic step — базовый шаг;
V- step — шаг «ви»;
Knee up — подъём колена;
Leg curl — захлёст голени;
Side step — шаг в сторону;
Over the top — шаг через платформу;
Straddle — шаг с платформы в сторону;
Tap up / Tap down — касание платформы.
Отработка базовых шагов сначала без музыки, затем под музыку. Соединение шагов в
простые комбинации на 4 и 8 счётов. Работа рук во время выполнения шагов. Отработка
синхронности. Разучивание комплексов степ-аэробики.
Раздел 5. Подвижные и музыкальные игры (14 ч)
Практика. Подвижные игры: «К своим флажкам», «Пятнашки», «Третий лишний», «Два
мороза», «Лисы и куры», «Прыгающие воробушки». Музыкальные игры: «Ритмическое
эхо», «Стоп-кадр», «Дирижёр», «Найди свой ритм». Эстафеты с использованием степплатформ. Игры на внимание и координацию.
Раздел 6. Организация и проведение спортивных мероприятий (8 ч)
Практика. Спортивные праздники: «Весёлые старты», «Степ-фестиваль», «Мама, папа, я
— спортивная семья». Участие в открытых занятиях для родителей. Итоговое занятие.
Показательные выступления.
Структура занятия
Структура занятия состоит из четырёх частей:
I часть — разминка. Т.Б. Построение, приветствие, ходьба, бег, ОРУ для подготовки
всех групп мышц к основной работе. Специальные упражнения для разогрева стоп и
голеностопа.
II часть — аэробная. Основная часть занятия: освоение и отработка базовых шагов и
комбинаций на степ-платформе под музыку.
III часть — силовая. Упражнения для развития силы мышц ног, рук, корпуса,
упражнения на равновесие и координацию.
IV часть — заключительная. Упражнения на растяжку и расслабление мышц,
дыхательные упражнения, музыкальные игры, подведение итогов занятия.
Формы организации деятельности воспитанников на занятии:
фронтальная;
групповая;
индивидуальная;
поточная.
Этапы реализации программы:
1-е полугодие — формирование устойчивого интереса к занятиям, обучение базовым
шагам, развитие основных физических качеств.
2-е полугодие — закрепление базовых шагов, освоение комбинаций, участие в
спортивных мероприятиях.
Контрольно-измерительные материалы / уровни двигательной подготовленности
№
п
/
п
Тест
Маль
чики
(низк
ий)
Маль
чики
(сред
ний)
Маль
чики
(высо
кий)
Дево
чки
(низ
кий)
Дево
чки
(сред
ний)
Дево
чки
(высо
кий)
Сила
Прыжок
в длину
с места
(см)
до 100
100–
130
130+
до 90
90–
120
120+
2
Гибко
сть
Наклон
вперёд
из
положен
ия сидя
(см)
до 3
3–7
7+
до 5
5–9
9+
3
Скоро
стносилов
ые
Подъём
туловищ
а за 30
до 10
10–15
15+
до 8
8–13
13+
1
Спосо
бност
ь
сек (колво раз)
4
5
Коорд
инаци
я
Шаги на
платфор
му за 30
сек (колво раз)
до 15
15–20
20+
до 15
15–20
20+
Равно
весие
Удержан
ие
равновес
ия на
одной
ноге
(сек)
до 5
5–10
10+
до 5
5–10
10+
Формы подведения итогов:
спортивные праздники, конкурсы;
открытые занятия для родителей;
показательные выступления;
тестирование физической подготовленности (вводное, промежуточное, итоговое).
Календарно тематическое планирование
Периодичность занятий: 2 раза в неделю (вторник, четверг)
Срок реализации: с сентября по май включительно
Общее количество часов: 68 часов
Раздел 1. Основы знаний. ОФП. Мини-игры (сентябрь–октябрь)
№ п/п
Изучаемый раздел, тема
Кол-во
часов
1-2
Вводное занятие. Правила безопасности на
занятиях степ-аэробикой. Требования к форме и
обуви. Первичная диагностика.
2
3-4
Т.Б. Общеразвивающие упражнения. Ходьба, бег.
Игра «К своим флажкам».
2
5-6
Т.Б. ОРУ с предметами. Прыжки на месте. Игра
«Прыгающие воробушки».
2
7-8
Т.Б. Развитие скоростно-силовых способностей.
Эстафеты с бегом и прыжками.
2
9-10
Т.Б. Развитие скоростных способностей. Эстафеты.
2
11-12
Т.Б. Развитие выносливости. Прыжки со
скакалкой.
2
13-14
Т.Б. Эстафеты и спортивные конкурсы между
командами.
2
Раздел 2. Основы степ-аэробики. Базовые шаги (ноябрь–декабрь)
№ п/п
Изучаемый раздел, тема
Кол-во
часов
15-16
Т.Б. при работе на степ-платформе. Знакомство с
платформой. Постановка стопы.
2
17-18
Базовый шаг Basic step. Отработка без музыки,
затем под музыку.
2
19-20
Шаг V-step. Отработка. Соединение с Basic step.
2
21-22
Шаг Knee up (подъём колена). Отработка.
2
23-24
Шаг Leg curl (захлёст голени). Отработка.
2
25-26
Шаг Side step (шаг в сторону). Отработка.
2
27-28
Простая комбинация на 4 счёта. Отработка.
2
29-30
Простая комбинация на 8 счётов. Отработка.
2
31-32
Работа рук во время шагов. Соединение движений
рук и ног.
2
33-34
Закрепление базовых шагов и комбинаций.
2
Раздел 3. СФП. Комбинации на платформе (январь–февраль)
№ п/п
Изучаемый раздел, тема
Кол-во
часов
35-36
Т.Б. Шаг Over the top (через платформу).
Отработка.
2
37-38
Шаг Straddle (в сторону с платформы). Отработка.
2
39-40
Шаги Tap up / Tap down. Отработка.
2
41-42
Комбинация из 4 базовых шагов. Отработка.
2
43-44
Комбинация из 6 базовых шагов. Отработка.
2
45-46
Упражнения на равновесие и координацию.
2
47-48
Упражнения на растяжку. Развитие гибкости.
2
49-50
Закрепление комбинаций. Отработка
синхронности.
2
51-52
Тестирование координационных способностей.
2
Раздел 4. Подвижные и музыкальные игры. Постановка номера (март–апрель)
№ п/п
Изучаемый раздел, тема
Кол-во
часов
53-54
Т.Б. Подвижные игры: «Третий лишний», «Два
мороза».
2
55-56
Музыкальные игры: «Ритмическое эхо», «Стопкадр».
2
57-58
Эстафеты с использованием степ-платформ.
2
59-60
Разучивание показательного номера (часть 1).
2
61-62
Разучивание показательного номера (часть 2).
2
63-64
Отработка показательного номера. Синхронность.
2
Раздел 5. Итоговые мероприятия. Открытый урок (май)
№ п/п
Изучаемый раздел, тема
Кол-во
часов
65-66
Спортивный праздник «Весёлые старты».
2
67-68
Итоговое занятие. Открытый урок для родителей.
Награждение.
2
Итого: 68 часов
МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
Занятия проводятся в хорошо освещённом и проветриваемом спортивном зале, который
отвечает требованиям санитарно-гигиенических норм и правилам техники безопасности.
Необходимое оборудование:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Степ-платформы (15–20 шт., регулируемые по высоте: 10 см — для 1–2 класса, 15
см — для 3–4 класса).
Музыкальный центр / колонки.
Гимнастические коврики.
Скакалки.
Мячи (малые, средние).
Гимнастические палки.
Флажки.
Барьеры.
Диски, флэшки с музыкальным сопровождением.
Спортивная форма: тренировочный костюм, кроссовки с нескользящей подошвой.
Дидактический материал: фотографии, схемы базовых шагов, литература по степаэробике, видео- и аудиозаписи.
Кадровое обеспечение
По данной программе может работать педагог дополнительного образования с уровнем
образования и квалификации, соответствующим Профессиональному стандарту «Педагог
дополнительного образования детей и взрослых» (утверждён Приказом Министерства
Труда и социальной защиты от 05.05.2018 № 298н).
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Методическая литература
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
Антропова М.В., Кузнецова Л.М. Режим дня школьника. — М.: Вентана-граф,
2020.
Дереклеева Н.И. Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья: 1–5 классы. —
М.: ВАКО, 2019.
Ковалько В.И. Школа физкультминуток (1–11 классы). — М.: ВАКО, 2021.
Колодницкий Г.А., Кузнецов В.С. Внеурочная деятельность учащихся. Волейбол.
— М.: Просвещение, 2018.
Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Упражнения и игры с мячами. — М.: НЦ ЭНАС,
2019.
Патрикеев А.Ю. Подвижные игры. — М.: ВАКО, 2020.
Синягина Н.Ю., Кузнецова И.В. Как сохранить и укрепить здоровье детей. — М.:
Владос, 2021.
Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии. — М.: АРКТИ,
2023.
Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: теория и методика. — М.: Федерация
аэробики России, 2002.
Ким Н.К. Фитнес-аэробика. — М.: Академия, 2010.
Кудра Т.А. Аэробика и здоровый образ жизни. — Владивосток: МГУ им.
Невельского, 2001.
12.
13.
Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребёнка.
— М.: Академия, 2016.
Якиманская И.С. Личностно-ориентированное обучение. — М.: Сентябрь, 2018.
